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其他資訊

　　今天，你感恩了嗎？
　　每天練習說「謝謝」，就能體會感恩的力量！
　　本書榮獲2012年「獨立出版社書籍獎」心靈成長類金獎

　　感恩的話語溫文動聽，
　　感恩的行為慷慨高貴，
　　而活出感恩是碰到了天堂。

　　感恩，不就是說聲「謝謝」？很難嗎？為什麼需要練習？而且還要花上12個月？

　　我們經常把某些事情視為理所當然，不知感恩；也經常對某些事情心存怨恨，不願感恩。所以，要習慣感恩，習慣說謝謝，其實很難！

　　表達感恩，可以開啟許多情況下無法開啟的大門，具有強大的療癒效果。
　　
　　許多人不明白，只要花一點點時間，讚嘆人生的禮物，表達感謝，就能啟動這些禮物的力量，增強它們對我們的正向能量。

　　備受尊崇的文化人類學家亞立恩博士，邀請讀者進行一場12個月的感恩練習，以每個月為單位，搭配四季節氣的轉換，採擷不同文化的智慧，提供各種實用的工具，帶領我們練習感恩，學會感恩。

　　這本手冊是練習感恩的好幫手，隨時都可以拿起來練習。你可以獨自練習，也可以尋找夥伴一起練習。什麼時候開始並不重要，重要的是意向堅定，信守承諾，才能習慣感恩，時時活在感恩中。

　　想要不抱怨，很難；但是，試著不抱怨，而且心懷感激一整年，就會有意想不到的收穫。當你習慣感恩之後，就能體會日耳曼神學家埃克哈特大師所言：

　　就算你此生唯一的一句禱詞是「謝謝」，那也足夠了。

名人推薦

　　心靈導師　瑪莉安．威廉森    
　　華文卡內基之父　黑幼龍    
　　卓越人生首席顧問　陳煥庭 感動推薦
　　身心靈整合課程講師　徐大智 專業導讀

　　閱讀這本書，吸收其中的道理，你將更能專注於人生的祝福與精神寶藏，不論是發現鳥鳴的美，或者是無私服務的行為。你的心靈將得以強化、變得柔軟，你和大自然的關係將會變得更豐富，而你的內在風景將重現盎然生機。你會以更真實、更美好的角度來看待自己和他人；而且，你會深深感謝上述這一切。──Marianne Williamson，《改變的禮物》作者

　　每天進行感恩練習，能加強生活的每一個面向，讓你更健康、更富足，人際關係更充實。這本書是我看過最棒的指導手冊，教你如何實踐。強烈推薦！──Jack Canfield，《心靈雞湯》系列作者

　　我每天練習感恩、以感恩為題材寫作超過了十年，覺得好像已經沒什麼可寫的了。然後，我讀到了這本書，亞立恩博士將感恩練習提升到一種全新的高度。她帶領我們每個月提出不同的問題，深切反省，運用感恩達成靈性成長，不論在工作、財務、健康或人際關係上皆獲益匪淺。我要謝謝她，也謝謝這本書。──M. J. Ryan，《找回失落中的感恩》作者

　　你是否筋疲力竭、沮喪無力、整日憂心忡忡？為了你自己好，請讀讀這本書，讓心靈糧食餵養你最深層的生命。這不僅是一本書，也是一本實用的手冊，教你如何活出充滿愛與意義的生活，如何品味生活且同時為人服務，如何與他人溝通順暢且充滿恩典。請你餵養自己的靈魂吧！──Jennifer Louden，《抒解壓力好點子》作者

　　亞立恩博士是我們這個時代最有天分也最不藏私的導師，她教我們實際運用傳統文化的悠久智慧，對於現代社會的健康非常有用。她是少見的智慧長者，親身實踐自己教導的智慧。──Frank Ostaseski，慈心禪工作坊創辦人

　　《12個月的感恩練習》是亞立恩博士呈獻給世人的又一寶藏，當中充滿智慧與實用的工具。她用獨樹一幟的眼光與愛，寫出這本書。每個月都設計新的省思與練習，告訴我們如何將感恩的療癒力量納入日常生活。──Riane Eisler，《神聖的歡愛》作者

　　亞立恩博士在書中提出的深刻智慧，源自於她數十年來在人類學、神話學與比較宗教學的研究。本書運用感恩的強大轉變力量，規劃一到十二月的課程。這本書傳遞出十分有力的靈性訊息，結合了人類自古以來的永恆智慧，以及實際練習和禱告，必將帶領讀者踏上改變日常生活經驗的旅程。─Stanislav Grof，《意識革命》作者

　　亞立恩博士提醒我們，每天都是一份禮物，值得全力過活。她細數古今智慧傳統中最偉大的思想家，設計出相當特別的練習，幫助我們親身實踐這些教誨，讓智慧變成自己的一部分。── Lauren Artress，慈恩堂教士

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  作者： 安哲莉．亞立恩    新功能介紹
• 原文作者：Angeles Arrien
• 譯者：王敏雯
• 出版社：沐風文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/01/02
• 語言：繁體中文

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文／Beauty美人誌　圖／迪麗熱巴微博、許路兒粉絲專頁、cococho코코초 Youtube 現在幾乎人人都有燙髮染髮，尤其是染到特殊髮色時還需要把髮色漂淺，如果有漂髮過的話應該都知道那個頭髮之乾，真的會讓人覺得這顆頭是不是已經沒有靈魂…只剩空殼了（淚）。 今天小編就要來跟大家分享「受損髮」到底應該要怎麼吹頭、整理，雖然沒辦法把失去靈魂的髮絲完全恢復，但至少柔順度會提升不少喔～ 1.濕髮時，使用毛巾改用吸乾的方式 受損的頭髮本身就已經非常脆弱，因此建議大家在擦乾頭髮的時候，不要用搓揉的方式，而是用按壓拍打或是用毛巾直接包起來吸乾，減少去搓揉髮絲的動作，也可以讓頭髮比較不會受到二度傷害喔～ 2. 濕髮時盡量避免梳頭髮 濕頭髮的時候會比乾髮還要來的脆弱一些，因此為了預防頭髮在梳頭髮時斷裂， 濕髮的時候盡量不要梳頭髮，如果真的不得已需要整理，可以改用寬大空隙的梳子或是手指來代替！ 3.塗抹護髮產品後，可用手代替梳子邊塗邊順理頭髮 選擇適合自己或習慣使用的護髮品，將髮品塗於髮絲（避免塗抹至髮根避免頭髮扁塌），接著可以用手代替梳子邊塗邊順理頭髮，一方面也可以幫助髮絲吸收護髮品，如果損傷程度較嚴重的話，髮尾處可以再多加強護髮品～ 4.改以冷風吹髮，由上往下拉出對角線吹更柔順 吹頭髮的時候，改使用較不傷害髮質的冷風吹乾頭髮，建議從頭頂開始慢慢將髮絲吹乾，髮絲和吹風機的角度大約是45度左右，由上往下稍微拉出角度吹乾，頭髮會更變得更加柔順喔！ 5.護髮品加強髮尾 如果還是覺得頭髮很乾，可以再吹乾頭髮以後，使用少量的護髮品塗在髮尾的部分，加強髮尾的柔順度～ 相信有漂髮過的人應該都能理解每次洗頭時瘋狂打結、掉頭髮的心酸血淚史吧（哭），小編後來真的是看不下去了…只好一口氣把他們通通剪掉～哈 【延伸閱讀】 頭髮受損是平日保養錯誤！５個必知觀念，擁有天使光不是夢 毛躁頭髮立馬變順！超光澤柔順一點都不難，原來這「2個工具」是關鍵 為什麼我的頭髮不順又不亮？3重點原來問題都出在吹頭髮上... ※本文由《Beauty美人誌》雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

 一開口，就說不：談判必勝28練習題

　　本書是作者的第二本有關談判的書，主要目標在協助讀者磨練說「不」的技巧。

　　書中共12章，除了說明、案例，還穿插28個情境練習題，讓讀者真正有機會時時磨練自己的技巧，因為在一場談判中，你唯一可以控制的，只有你的活動和行為，你要說什麼、怎麼說、對時間的運用、要做什麼準備，都是本書討論的重點。

例如重點一：不要暴露需求。

　　身為一位談判人員，無論如何，都不能表現出你的需求

　　有一個美國人想買一隻駱駝，所以在一個帳篷前把車子停了下來，那兒有六隻駱駝繫在帳篷前的樁上。當駱駝主人出來的時候，美國人向他表示要買其中一隻駱駝，這位阿拉伯人回答：「喔，那是我兒子的駱駝，是他的寵物。我不能賣那一隻。」

　　美國人的樣子看起來很窘迫，他重新坐上他的路華Range Rover休旅車，開始慢慢駛離。

　　阿拉伯人在美國人的車後邊跑邊喊著：「你不是要買我的駱駝嗎！」

重點二：多聽少說。

　　說話通常就是把需求公諸於世，成功談判的第一步：多聽。

　　我遇過最厲害保險業務員，是個坐在輪椅上不能說話的男子，他用麥克筆在白板上書寫與人溝通，耐心地寫出他的問題。這是他唯一能問問題的方法，也是他最大的優勢，他的問題是：「如果你出了意外，你的家人要怎麼過活？」   你靜靜坐在那裡，不說話，壓抑著渴望，反而能讓對手的渴望愈升愈高、愈升愈高。你應該做的練習：

　　坐在會議室裡，盡量不引人注意地擺上小抄：「只聽不說」

　　從現在起，你要做的只是比平常少說，但是多聽，而且更仔細地聽，全神貫注於你所聽到的內容。如果你覺得這有困難，那就作筆記。

重點三：問對問題。

　　問問題是一種科學，也是種藝術：科學，是你如何建構問句；藝術，是你說話的口氣、肢體語言，和你問問題之前對事情所發表的意見上。所以，必須要把這項技巧磨練得很好，因為在談判這件事情上，技巧就是一切。 好的問句是使用疑問詞： 「誰」（who）、「什麼」（what）、「何時」（when）、「哪裡」（where）、「為什麼」（why）、「如何」（how）和「哪個」（which），這些有名的疑問詞是一場談判中最安全的問題。 使用疑問詞的問句，可以在對方心中描繪出願景，推動談判更進一步發展，卻沒有引導式問句隱藏的危險性。這些問句不會挑戰對方、不會讓他們築起防禦之牆、可以打探到資訊，以及讓對方看清問題。

　　本書共有12篇章，提供28道練習題，讓讀者有機會練習每一章剛剛學得的概念與技巧。讀完本書，不僅可以讓個人接受且學會擁抱「說不的哲學」，更能以全新態度面對工作、生活的挫折，以更有效率的方式解決問題。

本書特色

　　誠如作者所言，使用這套談判術，你可以進行任何事情的談判，不必再靠希望和禱告，也不會再感到恐懼和驚慌。而會清楚知道在每個階段你的立足點為何，以及你的下一步行動該怎麼做；不會再有猜測和不必要的讓步，不會再浪費時間回答和答應卻又立刻後悔，而會了解與別人（人類）每一次的衝突和問題都是一場談判，是你可以用計畫和周詳決策順利掌控的。

得獎與推薦記錄

　　美國亞馬遜網路書店，讀者5顆星推薦

作者簡介

吉姆．坎普　Jim Camp

　　從事談判教練的工作已有二十多年歷史，經常與其他「教練2100公司」（Coach2100）的教練們，參與全世界數百家公司的談判場合，為150多家企業開設談判課程與團體輔導訓練營，包括摩托羅拉、德州儀器、美林證券、IBM、保德信人壽等公司。坎普在美國多家商學院研究所開課，也是《公司》雜誌（Inc.）所主辦「企業成長」研討會的演講貴賓。除了在美國本土針對談判相關理念舉行演講之外，也曾於英國、德國、俄羅斯、羅馬尼亞、日本等地演講，並由CNN製播專題報導。坎普擁有多重身分：丈夫、五個子女的父親、六個孫兒女的祖父，以及在職業生涯早期擔任國際航線飛行員團體的工會代表，不但將其談判理念應用於大型企業的交易上，同時也運用在自己的日常生活的繁瑣小事中。現居美國德州奧斯汀市，著有《從「不」說起！》（Start With No）。

譯者簡介

陳玉娥

　　目前為全職譯者、英語學習書作者、特約編輯。曾任貝塔語言出版社企畫編輯及長頸鹿美語總公司教材編寫師資訓練講師，並與LIVE ABC、培生語言、貝塔語言、台灣麥克、麥格羅．希爾、李茲文化等公司合作。

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